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志高净水,教您如何正确喝水
发布时间:2015-11-26        浏览次数:428        返回列表
       既然说到胖这个话题,今天小编就来跟大家说说喝水对减肥的功效。怎么喝水能够巧妙的甩掉肥肉。

第一杯水

早晨起来喝一杯温水。可以补充身体水分,也可以促进肠道的蠕动,加速血液循环。对于有便秘情况的人,可以适量的喝一点淡盐水,但是此法只有不得已才为之,长期用此法,容易产生依赖,长期下来会增加人体的摄盐量,对身体是无益的。早晨喝水养成晨便的习惯能够有效防止小肚子的出现。

第二杯水

现在的上班族基本上都是长期对着电脑的,并且一坐就是一上午,这样的工作方式不仅影响我们的健康,对我们皮肤以及身材都有很大的影响。比较健康的方式是我们每隔2小时就要起来活动一下,喝杯水,补充下身体所需要的水分,也减少了因长时间坐着还堆积的肥肉。

第三杯水

在吃饭前30分钟先喝杯水,可以有助于避免过多进食,研究显示,水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪,与节食相比,这种方式减重较为稳定而持久。

第四杯水

饭后1小时候喝杯水可以冲洗下午餐的油腻感,减少脂肪的堆积,同时也补充了身体的水分。对减肥人士来说,午餐再也不用节食,吃素或者吃水果了。

第五杯水

都市白领都会给自己一个下午茶的时间,或吃点小甜点,或活动一下,这时候水对我们来说肯定是不可缺少的。一杯纯净水可以有效的缓解身体的疲劳,也可以避免因为肚子饿还想吃其他零食。要知道食物是减肥的头号天敌。

第六杯水

从减肥的角度来说,是不提倡吃晚餐,但是对于实在控制不了自己的人来说,我们建议可以用水和水果来代替。这样不仅可以制造饱腹感,还可以补充人体所需要的维生素,避免脂肪和碳水化合物的摄入。

第七杯水

睡前2小时给身体补充水分,并且让我们的胃有满足感,让我们和夜宵说再见。

第8杯水

睡前半小时,第八杯水的量不能过多,小抿两口就可以了,睡前喝得太多第二天会浮肿。小抿几口可以给身体补充水分,也可以预防肾结石。

减肥的8杯水已经教给大家了,当然也要告诉大家,这里一杯大概是指200-250ML。人体一天所需要的水大概在1600ML左右,喝的过多同样对人体是不益的。并且这里说的水是干净健康的纯净水。喝饮料对人体是没有好处的,对减肥的人来说更是有百害而无一利。

最后告诉大家,减肥路漫漫长,只有坚持健康的方式才会成功,正确喝水,合理饮食与运动,和肥肉说再见。

志高净水,祝大家都有一个健康的饮食规律。

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