第一杯水
早晨起来喝一杯温水。可以补充身体水分，也可以促进肠道的蠕动，加速血液循环。对于有便秘情况的人，可以适量的喝一点淡盐水，但是此法只有不得已才为之，长期用此法，容易产生依赖，长期下来会增加人体的摄盐量，对身体是无益的。早晨喝水养成晨便的习惯能够有效防止小肚子的出现。
第二杯水
现在的上班族基本上都是长期对着电脑的，并且一坐就是一上午，这样的工作方式不仅影响我们的健康，对我们皮肤以及身材都有很大的影响。比较健康的方式是我们每隔2小时就要起来活动一下，喝杯水，补充下身体所需要的水分，也减少了因长时间坐着还堆积的肥肉。
第三杯水
在吃饭前30分钟先喝杯水，可以有助于避免过多进食，研究显示，水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时，分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪，与节食相比，这种方式减重较为稳定而持久。
第四杯水
饭后1小时候喝杯水可以冲洗下午餐的油腻感，减少脂肪的堆积，同时也补充了身体的水分。对减肥人士来说，午餐再也不用节食，吃素或者吃水果了。
第五杯水
都市白领都会给自己一个下午茶的时间，或吃点小甜点，或活动一下，这时候水对我们来说肯定是不可缺少的。一杯纯净水可以有效的缓解身体的疲劳，也可以避免因为肚子饿还想吃其他零食。要知道食物是减肥的头号天敌。
第六杯水
从减肥的角度来说，是不提倡吃晚餐，但是对于实在控制不了自己的人来说，我们建议可以用水和水果来代替。这样不仅可以制造饱腹感，还可以补充人体所需要的维生素，避免脂肪和碳水化合物的摄入。
第七杯水
睡前2小时给身体补充水分，并且让我们的胃有满足感，让我们和夜宵说再见。
第8杯水
睡前半小时，第八杯水的量不能过多，小抿两口就可以了，睡前喝得太多第二天会浮肿。小抿几口可以给身体补充水分，也可以预防肾结石。
减肥的8杯水已经教给大家了，当然也要告诉大家，这里一杯大概是指200-250ML。人体一天所需要的水大概在1600ML左右，喝的过多同样对人体是不益的。并且这里说的水是干净健康的纯净水。喝饮料对人体是没有好处的，对减肥的人来说更是有百害而无一利。
最后告诉大家，减肥路漫漫长，只有坚持健康的方式才会成功，正确喝水，合理饮食与运动，和肥肉说再见。
志高净水，祝大家都有一个健康的饮食规律。
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